چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟ | معرفی ۱۰ تکنیک طلایی

یکی از ابتدایی ترین سوال‌ها و چالش‌های دانش آموزان درمواجه با کنکور سراسری این است که چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم. همه‌ی ما می‌دانیم برای موفقیت درکنکور باید مدت طولانی را با ساعت مطالعه‌ی بالا درس بخوانیم. بنابراین بهتر است با مطالعه راجب ایده‌ها و تکنیک هایی که در این راه وجود دارند، خود را آماده کنیم تا بتوانیم با مطالعه اصولی و درست خستگی کمتری را در مسیر تحمل کنیم!

چگونه طولانی مدت درس بخوانیم؟

در سالهای اخیر درس خواندن برای کنکور و امتحانات نهایی به پروسه‌ایی طولانی تبدیل شده‌است که برای دوام آوردن در آن باید با یکسری تکنیک‌ها آشنا شویم. در این دوران نیاز است روزهای زیادی با ساعت مطالعه بالا سپری شود و در این مسیر نوسانی عمل نکنیم بلکه بتوانیم پیوستگی خود را حفظ کنیم. در ادامه با بررسی ۱۰ تکنیک موثر می‌خواهیم بفهمیم که چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم.

1. داشتن هدف روزانه و انگیزه شخصی

هرروزی که شروع می‌شود شروعی تازه است و برای داشتن مطالعه مستمر و باکیفیت بهتر است در ابتدای روز برای خودت اهدافی تعیین کنیم. بدین ترتیب در طی روز به دنبال رسیدن به هدف مذکور هستیم و از آن می‌توانیم به عنوان انگیزه‌ی شخصی جهت مطالعه نیز استفاده کنیم. افزایش تعداد تست‌ها در یک زمان مشخص و یا کاهش تعداد غلط‌ها و نزده‌ها و همچین کاهش وقفه بین دو پارت مطالعاتی، اهداف ارزشمندی هستند که می‌توانیم برای خود تعیین کنیم.

2. داشتن برنامه ریزی شخصی

بی برنامگی و سردرگمی از علل اصلی خستگی زود هنگام در زمان مطالعه هستند. پیشنهاد می‌شود دانش آموز از شب قبل، برنامه روز بعد خود را بداند و در طول روز با تمام وجود برای رسیدن به ۱۰۰ درصد عمل به برنامه تلاش کند. برنامه ریزی کنکوری کاری حرفه‌ایی بوده که نیازمند تخصص است. بنابراین انجام برنامه ریزی شخصی خود را بهتر است به یک مشاور متخصص و با دانش واگذار کنید تا با یک برنامه اصولی بتوانید پیشروی بهتری داشته باشد. با توجه به این موضوع، داشتن برنامه ریزی شخصی را می‌توان جزو مهمترین تکنیک‌های پاسخگو به سوال چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم دانست.

چرا خودت رو درگیرِ مطالعه اشتباه کنکور می‌کنی؟ ما اینجا هرچیزی که از مطالعه کنکور نیاز داری از مشاوره تا اپلیکیشن درس خواندن رو برات فراهم کردیم : بزرگترین مرجع کنکوری ایران

3. حفظ تنوع مطالعاتی

ساعت‌های طولانی کلاس آموزشی دیدن و یا تست زدن می‌تواند باعث فرسوده شدن دانش آموز شود و اشتیاق ادامه دادن را از او بگیرد. علاوه بر این بقچه‌ایی خواندن و ساعت‌های زیادی را به خواندن یک درس خاص اختصاص دادن از عوامل مهم دیگر در ایجاد کلافگی دانش آموزان نسبت به درس خواندن هستند.

بنابراین بهتر است برنامه روزانه دانش آموز به شکلی چیده شود که هم پارت تست زنی داشته باشد و هم کلاس دیدن و هم متن کتاب خواندن. علاوه بر این بهتر است که تنوع درسی نیز لحاظ شود و در هر‌ روز حداقل ۳ درس متفاوت مطالعه شوند.

4. حفظ تمرکز و بازدهی بالا

مطالعه با حواسپرتی بالا می‌تواند به شدت خسته‌کننده و کلافه‌کننده باشد. وقتی به صورت متمرکز نتوانیم مطالعه خود را انجام دهیم ممکن است کارها را در زمانی بیشتر از آن چیزی که باید انجام دهیم. بدین ترتیب جلوی پیشروی ما گرفته می‌شود و از برنامه روزانه عقب می‌افتیم. همین اتفاق کافیست تا برای ادامه روز انرژی و توان ادامه دادن از ما گرفته شود.

پس بهتر است با مطالعه در محیط‌هایی مثل کتابخانه، پانسیون و یا حتی اتاق خواب شخصی، تمرکز خود را حین مطالعه حفظ کنیم. استفاده از نویز سفیذ برای مواقعی که صدای محیط آزار دهنده است، می‌تواند گزینه جذابی باشد. برای نشخوار فکری بهتر است از یک کاغذ باطله استفاده کنید و تمام افکار نامربوط خود را روی آن یادداشت کنید تا به قول معروف از شر آن راحت شوید!

5. تکنیک پومودورو

شروع مطالعه حرفه‌ایی کنکور برای دانش آموزان دهمی که تازه وارد حیطه کنکور شده‌اند و یا فارغ‌التحصیلانی که مدت زیادی از درس خواندن فاصله گرفته‌اند، می‌تواند بسیار سخت و آزاردهنده باشد. پس طبیعی است که نتوانند پارت‌های مطالعاتی طولانی داشته باشند و این کار برایشان خسته‌کنننده باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود این دو گروه از دانش آموزان از تکنیک پومودورو استفاده کنند.

در این تکنیک پارت‌های طولانی به پارتهای ۲۵ دقیقه‌ایی تقسیم می‌شوند. بعد از هر پارت ۲۵ دقیقه‌ای یک استراحت ۵ دقیقه‌ایی قرار داده می‌شود. پس از تکرار این سیکل به تعداد ۳ یا ۴ بار، حال وقت آن رسیده که یک استراحت طولانی ۳۰ تا ۴۰ دقیقه‌ایی داشته باشیم. با استفاده از این تکنیک دانش آموزان به مرور می‌توانند از پس مطالعه پارت‌های طولانی نیز بربیایند. از امروز سعی کنید برای یک هفته از این تکنیک‌ استفاده کنید تا متوجه بشوید چرا جزو اصلی ترین تکنیک‌های چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم است.

6. رفع خستگی هنگام درس خوندن

یکی از کلیدی‌ترین نکات برای جلوگیری از خستگی و در عین حال تداوم مطالعه با تایم بالا، نحوه استفاده از استراحت‌های بین پارتها است. به گونه‌ای که این استراحت‌ها نه باید خیلی طولانی باشند که فاصله بین دوپارت زیاد شود و از درس خواندن سرد شویم؛ و نه خیلی کم باشد که قبل از ریکاوری شدن وارد پارت بعدی بشویم!

از این گذشته، کارهای انجام شده در این زمان نیز از اهمیت بالایی برخوردارند. به طور مثال در این زمان نباید به هیچ عنوان از گوشی استفاده کرد چون باعث خستگی بیشتر ما می‌شود! توصیه می‌شود در این زمان چند حرکت کششی انجام داده، از میز مطالعه خود جدا شوید، چند قدم راه بروید، یک لیوان آب بنوشید و… .

9. خواب کافی

یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای رفع خستگی داشتن خواب کافی است. اگر به درستی و در زمان مناسبی نخوابیده باشیم، احتمالا در کل روز خسته و بی حال هستیم، احساس خواب آلودگی می‌کنیم و ممکن است حتی دچار سردرد و یا افت تمرکز حین مطالعه شویم. بنابرین بهتر است حداقل ۶ ساعت خواب داشته باشیم تا بتوانیم به خوبی کار خود را ادامه دهیم.

8. جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه

این مشکل اغلب در شروع مطالعه و در ساعات ابتدایی روز چالشی جدی برای دانش آموزان است. بدین منظور دانش آموزان می‌توانند با داشتن روتین‌هایی مثل دوش آب سرد، پیاده روی و یا نوشیدنی‌های گرم مثل چای، دمنوش و قهوه از خواب آلودگی خود در طول روز جلوگیری کنند.

علاوه بر آن داشتن خواب ظهر می‌تواند در این مسیر بسیار کمک کننده باشد. پیشنهاد می‌شود علاوه بر ۶ ساعت خواب شبانه، ۴۵ دقیقه خواب بعد از ناهار داشن آموزان داشته باشند تا بتوانند پر‌انرژی به مسیر خود ادامه دهند.

9. چک کردن گزارش کار

داشتن یک مشاور و راهنما در مسیر کنکور می‌تواند به یاری داوطلبان بیاید. اهمیت داشتن مشاور با پیگیری و چک کردن گزارش کار روزانه مشخص می‌شود. بدین ترتیب با نظارت یک شخص ثالث بر روند کاری خود و آنالیز کم کاری‌ها یا خطاهای احتمالی، بهتر می‌توانیم متوجه مشکلات خود شده و زودتر به مسیر برگردیم. پس داشتن یک مشاور خوب و پیگیر می‌تواند اصل مهمی در تکنیک‌های چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم باشد. از طریق صفحه مشاوره کنکور همین الان میتونی با پیگیر‌ترین مشاورهای کنکور ایران ارتباط بگیری.

10. تفریح ماهانه

گام نهادن در مسیر کنکور و ادامه روند مطالعاتی در یک بازه طولانی می‌تواند به شدت فرسایشی باشد. بدین منظور بهتر است دانش آموزان با مشورت و صلاح دید مشاور خود، یک روز معین در ماه به انجام تفریحات دلخواه بپردازند تا برای ادامه دادن به مسیر خود ریکاوری و تازه نفس شوند.

سخن پایانی

با وجود تمام عناوین گفته شده و راهنمایی‌های صورت گرفته، نمی‌توان برای همه‌ی افراد نسخه‌ی یکسان پیچید! به همین خاطر ممکن است افرادی باشند که با وجود رعایت نکات بالا نتوانند پیوستگی خود را حفظ کنند و همچنان درس خواندن برایشان مشکل باشد. در این موارد بهتر است مشکلات خود در زمینه چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم را حتما با یک مشاور حرفه‌ایی که خود قبلا این مسیر را پیموده‌است در میان گذاشته و به دنبال پیدا کردن راه حل مناسب باشید.

قبل از اینکه مطالعه کنکور رو شروع کنی، حتماً این کار حیاتی که ممکنه جلوی شکستت رو بگیره انجام بده : مشاوره کنکور تجربی