پارت بندی ساعت مطالعه [5 بخش اصولی[
- نویسنده: تیم تولید محتوایی نوتروفیل
- بهروزرسانی: 1405/04/27
- روش مطالعه دروس, مقالات مشاوره کنکور
- انتشار:
شاید برای شما هم اتفاق افتاده که گاهی اوقات با اینکه 10 ساعت در روز مطالعه داشتید، آخر شب حس کنید از این 10 ساعت مطالعه، فقط 4 یا 5 ساعت مطالعه مفید داشتید و بقیه وقتتان را هدر دادید!!!!
تحقیقات نشان داده است که بعد از 50 دقیقه، قدرت تمرکز تا 40% افت میکند پس در نتیجه مشکل از اراده فرد نیست بلکه باید ساختار مطالعاتی درستی را پیش گرفت!!
راز مطالعه موثر، در مطالعه طولانی مدت و تعداد ساعت ها نیست بلکه در پارت بندی و چیدمان درست ساعت مطالعه است؛ در این مقاله قرار است با چگونگی و انواع پارت بندی ها آشنا شوید تا در نهایت بتوانید یک مطالعه اصولی و درستی را در پیش بگیرید؛ پس اگر شما هم ساعت ها مطالعه میکنید ولی پیشرفت چشمگیری ندارید تا آخر مطلب همراه ما باشید!!!
پارت بندی ساعت مطالعه
قبل از هر چیزی اول باید با مفهوم پارت بندی و فواید آن آشنا بشویم:
پارت بندی یعنی تقسیم زمان مطالعه به بازه های کوتاه هدفدار با استراحت های منظم برای حفظ تمرکز و انرژی ذهن یا به عبارتی به جای اینکه 4 ساعت پشت سرهم مطالعه کنیم، این 4 ساعت را به قسمت های 45_30 دقیقه ای تقسیم میکنیم که این کار باعث میشود مغز ما خسته نشود و تمرکز افزایش پیدا کند؛
فواید پارت بندی ساعت مطالعه:
- افزایش تمرکز: همانطور که قبلا گفته شد بعد از 50 دقیقه، تمرکز ذهن کاهش پیدا میکند و مغز مطالب کمتری را به خاطر میسپارد؛ پارت بندی ساعت مطالعه به بازه های کوتاه باعث میشود که ذهن استراحت کند و مجدد با انرژی بیشتری مطالب را فرا بگیرد.
- بهبود تثبیت حافظه: استراحت های بین پارت های مطالعاتی باعث میشود که مغز فرصت پیدا کند که اطلاعات را به حافظه بلند مدت منتقل دهد.
- کاهش استرس از حجم زیاد درس ها: به جای اینکه با 4 ساعت مطالعه مواجه باشید فقط با یک پارت 45_30 دقیقه ای رو به رو هستید و این باعث میشود که ذهن استرس 4 ساعت مطالعه و حجم درس هارا نداشته باشد و آرام باشد.
- برنامه ریزی واقع بینانه: پارت بندی ساعت مطالعه باعث میشود که هر پارت را به یک درس اختصاص دهید و دقیق تر پیش بینی کنید که برای هر درس چقدر زمان نیاز دارید که این کار باعث جلوگیری از یکنواختی و سردرگمی شما میشود و در نهایت در وقت خود صرفه جویی میکنید.
در نتیجه پارت بندی ساعت مطالعه نه تنها باعث مدیریت زمان شما میشود بلکه با کاهش خستگی ذهنی و افزایش تمرکز، مطالعه شما را به یک مطالعه موثر و باکیفیت تبدیل میکند!!
اگر به دنبال راه هایی برای افزایش کیفیت مطالعه خود هستید مقاله افزایش کیفیت مطالعه را از دست ندهید.
داشتن یک مشاور باتجربه و حرفه ای میتواند در این مسیر کمک دهنده باشد و با توجه به شرایط و موقعیت شما یک برنامه اصولی و درستی را ارائه دهد تا بتوانید یک مطالعه موثر و با کیفیت داشته باشید.برای آشنایی با مشاوران حرفهای و رتبه برتر مجموعه نوتروفیل و خدمات این مجموعه به صفحه مرکز مشاوره کنکور مراجعه کنید.
انواع پارت بندی ساعت مطالعه
پارت های مطالعاتی را باید از شب قبل مشخص کرد تا صبح با آمادگی کامل مطالعه خود را شروع کنید و وقتتان تلف نشود. پارت بندی انواع مختلفی دارد که در ادامه انواع پارت بندی ساعت مطالعه را به همراه دروس مناسبی که باید در آن پارت ها مطالعه شود را معرفی میکنیم:
1.پارت بندی ساعت مطالعه مدل پومودورو:
در مدل پومودورو ساعت مطالعه به پارت های 25 دقیقه ای تقسیم میشود و بعد از هر پارت 5 دقیقه تایم استراحت است.
این پارت بندی مناسب روزهایی است که انرژی کمتری برای درس خواندن دارید و یا روزهایی که قرار است حجم زیادی از دروس را حفظ کنید؛ این نوع پارت بندی باعث جلوگیری از خستگی زودهنگام و در نهایت باعث افزایش تمرکز در بازه های کوتاه میشود؛ همچنین اگر اول صبح حوصله شروع کردن مطالعه را ندارید پیشنهاد میشود از این نوع پارت بندی استفاده کنید زیرا با شروع این نوع پارت بندی کم کم فضا و حس و حال درس خواندن فراهم میشود و باعث میشود که شما به مطالعه ادامه دهید!!
برای آشنایی بیشتر با این این مدل، پیشنهاد میکنیم به مقاله تکنیک پومودورو سر بزنید!!!
2.پارت مطالعاتی مدل استاندارد:
در مدل استاندارد ساعت مطالعه به پارت های 50 دقیقه ای تقسیم میشود و بعد از هر پارت هم 10 دقیقه تایم استراحت است.
این مدل پارت بندی برای دروس تحلیل مانند ریاضی و فیزیک و.. مناسب است و متعادل ترین مدل برای اکثر افراد است.
3. پارت بندی زمان مطالعه مدل سنگین:
در مدل سنگین ساعت مطالعه به پارت های 60 دقیقه ای تقسیم میشود و بعد از هر پارت 15 دقیقه تایم استراحت است.این مدل پارت بندی برای دروس پیچیده و سنگین مناسب است؛ به افرادی که اراده بالایی دارند و قصد دارند یک مبحث را بدون وقفه، کامل مطالعه کنند این مدل توصیه میشود.
4.بخش بندی مطالعه مدل عمیق:
در این مدل پارت بندی ساعت مطالعه به پارت های 90 دقیقه ای تقسیم میشود و بعد از هر پارت هم 20 دقیقه تایم استراحت است.
این مدل پارت بندی برای زمانی مناسب است که قصد دارید یک مطالعه عمیق و بی وقفه داشته باشید؛ برای مرور یک درس و جمع بندی آن در شب امتحان این نوع پارت بندی پیشنهاد میشود.
5. پارت بندی ساعت مطالعه مدل فوق سنگین:
در این مدل پارت بندی، ساعت مطالعه به پارت های 120 دقیقه ای تقسیم میشود و بعد از هر پارت 30 دقیقه تایم استراحت است.
این پارت بندی برای زمانی مناسب است که قصد دارید آزمون های آزمایشی بدهید و برای مطالعه معمولی نامناسب است.شما در این پارت بندی شرایط جلسه آزمون را شبیه سازی میکنید و آزمون را میدهید.
پیشنهاد میکنیم بعد از آزمون آزمایشی حتما تخمین رتبه انجام بدهید؛ این کار باعث میشود که شما بهتر بتوانید پارت های مطالعاتی خود را بین دروس تقسیم کنید و در نتیجه در برنامه ریزی مطالعاتی خود بهتر عمل کنید!!!
انتخاب مدل پارت بندی به عواملی همچون نوع درس، هدف مطالعه و سطح انرژی بستگی دارد؛ هیچ مدلی برای همه افراد و همه روزها یکسان نیست اما مدل استاندارد بهترین نقطه شروع برای اکثر افراد است.
نکته:برای تایم استراحت بعد از هر پارت سعی کنید سراغ گوشی نروید و کارهایی انجام دهید که باعث تجدید انرژی شما برای مطالعه دوباره شود. در ادامه چند نمونه فعالیت مفید برای تایم استراحت را معرفی میکنیم؛
فعالیت های مفید برای تایم استراحت:
- پیادهروی کوتاه ۵ دقیقهای
- حرکات کششی برای گردن، شانه و کمر
- تمرین تنفسی برای آرامش ذهن
- خوردن میان وعده
نکته: استراحتهای کوتاه بهتر است در همان مکان مطالعه باشد تا بازگشت به درس راحتتر باشد!!
نمونه جدول پارت بندی ساعت مطالعه
در ادامه نمونه ای از برنامه پارت بندی شده برای 6 ساعت مطالعه برای شما را قرار دادیم تا با چگونگی پارت بندی ساعت مطالعه بیشتر آشنا شوید:
- بازه صبح :
مدل سنگین
در صبح که فرد انرژی زیادتری دارد بهترین زمان برای خواندن دروس چالشی و سخت تر است.
| مدت زمان | نام درس | ساعت |
| 60 دقیقه | مطالعه ریاضی درس1 | 9:00 تا 8:00 |
| 15 دقیقه | استرحت :حرکت کششی | 9:15 تا 9:00 |
| 60 دقیقه | مطالعه فیزیک درس 4 | 10:15 تا 9:15 |
| 15 دقیقه | استراحت: 5 دقیقه پیاده روی | 10:30 تا 10:15 |
- بازه میانی:
مدل استاندارد
در این تایم انرژی بدن متوسط میشود و بهتر است دروسی که تقریبا راحت تر و حفظ کردنی هستند را مطالعه کرد.
| مدت زمان | نام درس | ساعت |
| 50 دقیقه | مطالعه درس 2 زبان انگلیسی | 11:20 تا 10:30 |
| 10 دقیقه | استراحت: تنفس عمیق+خوردن آب | 11:30 تا 11:20 |
| 50 دقیقه | مطالعه درس 1 عربی | 12:20 تا 11:30 |
| 30 دقیقه | استراحت: ناهار و یک چرت کوتاه | 12:50 تا 12:20 |
- بازه بعد از ظهر:
مدل پومودورو
در هنگام ظهر که انرژی بدن پایین است بهتر است از این پارت مطالعاتی استفاده کرد و مرور و مطالعه دروس راحت تر را انجام داد.
| مدت زمان | نام درس | ساعت مطالعه |
| 25 دقیقه | مرور لغات درس 2 زبان انگلیسی | 13:15 تا 12:50 |
| 5 دقیقه | استراحت | 13:20 تا 13:15 |
| 25 دقیقه | حل 4 مسئله از درس 4 فیزیک | 13:45 تا 13:20 |
| 5 دقیقه | استراحت | 13:50 تا 13:45 |
| 25 دقیقه | مرور قوائد درس 1 عربی | 14:15 تا 13:45 |
نکته:
- دروس سخت تر و چالشی اوایل صبح مطالعه شود.
- در تایم استراحت فعالیت های گفته شده انجام شود و از گوشی استفاده نشود.
- مدل پومودورو برای بعد از ظهر که انرژی بدن افت پیدا کرده مناسب تر است؛ بهتر است در این تایم مطالب خوانده شده مرور شود.
در سال دوازدهم روزی چند ساعت درس بخوانیم؟
برای سال دوازدهم نمیتوان یک ساعت مطالعه ثابت برای همه گفت زیرا شرایط و موقعیت هر فردی با دیگری متفاوت است از طرفی هم اهداف افراد متفاوت است مثلا فردی که برای رسیدن به رشتههای پرطرفدار تلاش میکند با فردی که رشته دیگری هدف قرار داده است متفاوت است و هر کدام ساعت مطالعه مختص به خود را باید داشته باشند. در نتیجه اگر هدف شما رشته های تاپ در دانشگاه های سطح یک کشور است طبیعتا باید ساعت مطالعه زیادی داشته باشید و اگر هدف شما به رتبه خیلی خوبی نیاز ندارد همان ساعت مطالعه معمولی کافی است.
با این حال ما پیشنهاد میکنیم که دوازدهمیها در روز های مدرسه بین ۵تا۶ ساعت و روزهای تعطیل بین ۱۰تا۱۲ ساعت مطالعه داشته باشند و به این نکته هم توجه داشته باشند که اگر خواستند ساعت مطالعه خود را افزایش دهند حتما از راهکار های اصولی استفاده کنند و یکباره ساعت مطالعه خود را افزایش ندهند زیرا این کار باعث خستگی ذهن و بی انگیزگی فرد برای ادامه مطالعه میشود.اگر به دنبال راهکار هایی برای افزایش ساعت مطالعه خود در سال کنکور هستید مقاله افزایش ساعت مطالعه را پیشنهاد میکنیم!!!
در نهایت توجه داشته باشید که ساعت مطالعه تنها ملاک موفقیت در کنکور نیست بلکه کیفیت خیلی مهم تر کمیت است پس همیشه سعی کنید که تعادل بین کمیت و کیفیت مطالعه را حفظ کنید.
در مقاله چگونه برای کنکور درس بخوانیم تکنیک های اصولی و کاربردی زیادی را برای مطالعه معرفی کردیم؛ آن را از دست ندهید!!!
وقتی درس خواندن به یک رقابت واقعی تبدیل میشود…
گاهی اوقات پیش میآید که از مطالعه انفرادی خسته میشویم و به دنبال یک تغییر در مطالعه خود هستیم تا انگیزه بیشتری برای مطالعه پیدا کنیم. درس خواندن رقابتی، مطالعه را از حالت یکنواخت و انفرادی خارج میکند و به یک فرآیند تعاملی، جذاب و انگیزشی تبدیل میکند.
ما به شما اپلیکیشن درس خواندن رقابتی مجموعه نوتروفیل را پیشنهاد میکنیم که با هدف افزایش انگیزه، نظم و بازدهی مطالعه طراحی شده است. این اپلیکیشن مخصوص کاربرانی است که دوست دارند با چالش، رقابت سالم و تعامل، درس بخوانند، نه صرفا با یک لیست وبرنامه خشک!
ویژگی های این اپلیکیشن:
- ثبت دقیق پارت های مطالعاتی: میتونی برنامه روزانتو داخل اون ثبت کنی!!
- مطالعه با نوتروکلاک: تایمری که تمرکزتو حفظ میکنه و موقع درس، جلوی هر کار اضافهای میایسته!!
- نمودار پیشرفت درسی تا رشدت رو مرحله به مرحله ببینی!!
- تخمین رتبه دقیق : میتونی درصداتو وارد کنی و رتبه تخمینی خودتو ببینی!!
- ساختن کلنهای مطالعاتی برای رقابت با دوستات و داشتن یه جمع همراه تو مسیر!!
برای دانلود و آشنایی بیشتر با این اپلیکیشن فوق العاده روی لینک اپلیکیشن درس خواندن رقابتی نوتروفیل کلیک کن!!!
کلام آخر
در این مقاله سعی شد راهکار هایی برای یک برنامه ریزی درست ارائه شود و شما بتوانید با تکنیک های پارت بندی ساعت مطالعه، یک مطالعه موثر و با کیفیت داشته باشید.بهترین پارت بندی مدلی است که بعد از یک هفته آزمایش به آن میرسید و بر اساس انرژی روزانه خود آن را تنظیم میکنید.
توجه داشته باشید آنچه که مهم است پیوستگی در مطالعه است نه این که یک روز 10 ساعت درس بخوانید و روز بعد هیچی نخوانید همچنین حواستان باشد که کیفیت خیلی مهم تر از کمیت است بنابراین شما میتوانید با ارائه تکنیک هایی که برای پارت بندی ساعت مطالعه گفته شد یک برنامه ریزی اصولی برای خود بریزید و مطالعه موثر و با کیفیتی داشته باشید!!!
سوالات متداول
آیا میشود با چند ساعت درس خواندن بدون وقفه، مطالعه با کیفیت داشت؟
تحقیقات نشان داده است که بعد از 50 دقیقه، قدرت تمرکز تا 40% افت میکند پس باید ساعت مطالعه را به چند پارت مطالعاتی تقسیم کرد تا ذهن خسته نشود و تمرکز هم افزایش پیدا کند.
آیا ساعات مطالعه رتبههای برتر کنکور برای همه داوطلبان مناسب است؟
خیر، توانایی همه افراد یکسان نیست. از طرفی موفقیت در کنکور، نه فقط به ساعات مطالعه، بلکه به مدیریت زمان، تلاش هوشمندانه و حفظ تعادل بین مطالعه و استراحت بستگی دارد.
