توصیه برای والدین پایه دوازهم | نکات کاهش استرس فرزند

در دوران کنکور، علاوه‌بر اینکه دوران سرنوشت‌سازی برای دانش‌آموزان است و ممکن است فشار‌های روانی زیادی را متحمل شوند، دوران حساسی نیز برای والدین است. والدین در این دوران بسیار نگران فرزند خود هستند و می‌خواهند در این مسیر به فرزند خود کمک کنند. در این مقاله نکاتی که والدین باید رعایت کنند تا بتوانند به فرزند خود در این مسیر کمک کنند را بررسی کردیم و درباره رفتارو وظایف والدین در این مسیر توضیح داده‌ایم.

رفتار والدین با فرزند کنکوری

فرزند شما در دوران کنکور ممکن است کمی عصبی و یا پرخاشگر باشد. این حالات ممکن است نگرانی‌هایی را برای شما به‌وجود بیاورد؛ اما این رفتار در این دوران طبیعی است، چون فرزند شما در این مسیر فشار زیادی را تحمل می‌کند و این رفتار‌ها عجیب نیستند. شما باید در این دوران با حمایت‌هایتان به فرزند خود کمک کنید تا بتواند این دوران سخت را پشت‌سر بگذارد. همه حرف‌ها و رفتارهای شما در این دوران با فرزندتان باید حساب شده باشد، چون در این زمان فرزندتان بسیار حساس شده و همه چیز روی او تأثیر میگذارد. در ادامه نکاتی را برای شما آماده کردیم که با رعایت این نکات می‌توانید به فرزندتان در این مسیر کمک کنید:

• فرزند شما برای اینکه بتواند تمرکز خود را حفظ کند، نیاز به فضایی دارد که تنها باشد و سر‌و‌صدایی در آن فضا نباشد و یا با حداقل میزان باشد. این فضا را برای فرزند خود آماده کنید. تا زمانی که فرزند شما هنوز در این مسیر است سعی کنید در خانه خیلی سر‌و‌صدا نباشد. مثلا صدای تلویزیون را کم کنید، اگر میخواهید آهنگی گوش دهید صدای آهنگ را کم کنید و یا اگر با کسی به‌صورت تلفنی صحبت می‌کنید سعی کنید مکانی را انتخاب کنید که از اتاقی که فرزند شما درس می‌خواند فاصله داشته باشد.
• نتیجه آزمون‌های آزمایشی که فرزندتان شرکت می‌کند، گاهی ممکن است که آنقدری که او می‌خواهد خوب نباشد و سر این موضوع بسیار اذیت شود. او را برای نتیجه آزمون‌هایش سرزنش نکنید، به او امید بدهید و سعی کنید از حال و هوای بدی که در آن قرار دارد، خارجش کنید. به او یادآور شوید که هنوز فرصت جبران آزمون‌ها را دارد، امیدش را از دست ندهد و این مسیر را تا انتها ادامه دهد.
• گاهی با فرزندتان وقت بگذارید، بیرون بروید و برای لحظاتی او را از جو درسی خارج کنید. همیشه هم که نمیشود درس خواند و تلاش کرد؛ گاهی اوقات باید از این جو دور شود و تفریحات خود را داشته باشد. این اجازه را به او بدهید و او را بابت تفریحاتش سرزنش نکنید و خودتان هم با او همراه شوید تا بتواند این مسیر سخت را کمی راحت‌تر به انتها برساند.
• هیچوقت او را با دیگان مقایسه نکنید؛ مثلا نگویید بچه فلانی را ببین چه‌طور است، آن‌وقت تو… این حرف‌ها خیلی تأثیر بدی روی او می‌گذارد. باعث می‌شود فکر کند شاید آنطور که باید خوب عمل نکرده و یا به‌اندازه کافی خوب نیست، اعتماد به‌نفسش پایین می‌آید و در این مسیر بسیار به اون ضربه می‌خورد. به‌جای مقایسه‌های اشتباه با دیگران، او را با خودش مقایسه کنید و تشویقش کنید مثلا سالن‌مطالعه‌ت بهتر از قبل شده و یا درصد‌های بهتری نسبت به آزمون قبلی کسب کردی. حتی برای پیشرفتش می‌توانید برای او هدیه‌هایی تهیه کنید و به او بدهید.

با هر رفتار و هر صحبتی سعی کنید به فرزند خود در این مسیر کمک کنید، خوشحالش کنید و فشار روانی او را در این مسیر کمتر کنید. نه اینکه باعث شوید حس بد نسبت به خودش داشته باشد یا باعث شوید فشار روانی که او تحمل می‌کند در این دوران بیشتر شود.

نقش خانواده در موفقیت کنکور

خانواده‌ها نقش بسیار زیادی در موفقیت فرزندان خود دارند. با حمایت‌های خود به هر طریقی که می‌توانید سعی کنید این مسیر را برای فرزند خود هموار‌تر کنید و با رعایت این نکات وظایف خود در این مسیر را به صورت کامل انجام دهید.

همچنین می‌توانید برای فرزند خود طرح مشاره بگیرید تا بتواند فرزندتان را در این مسیر همراهی کند و از استرس او بکاهد. برای گرفتن طرح مشاوره، می‌توانید به صفحه مشاوران کنکور مراجعه کرده و مشاور و طرح دلخواهتان را انتخاب کنید. برای اطلاع از هزینه طرح‌های مشاوره، می‌توانید به صفحه هزینه مشاوره کنکور مراجعه کنید و از هزینه هر طرح اطلاع پیدا کنید.

وظایف والدین دانش‌آموزان کنکوری

در این دوران، علاوه بر دانش‌آموزان که وظایفی را به‌عهده دارند و باید آن‌ها را انجا دهند تا موفق شوند، شما والدین هم وظایفی دارید تا این مسیر را برای فرزند خود راحت‌تر کنید و بتوانید به او کمک کنید تا بتواند این مسیر را با موفقیت پشت‌سر بگذارد.

ما برای شما نکاتی را آماده کردیم که با این رعایت این نکات، می‌توانید به‌خوبی وظایف خود را انجام دهید و در این مسیر به فرزند خود کمک کنید:

گوش‌دادن فعال، نه نصیحت‌های همیشگی:

گاهی اوقا، فرزند شما از درس‌خواندن خسته می‌شود و یا فشار‌های این مسیر باعث می‌شود او برای شما از این مسیر و موضوعاتی که او را اذیت میکنند بگوید، به‌جای اینکه او را نصیحت کنید و مثلا بگویید چرا درس نمیخوانی یا حرفی بزنید که بدتر باعث اذیت شدنش شود، به صحبت‌های او کامل گوش دهید، او را درک کنید و راهنمایی‌هایی برای حل شدن مشکلش به او بگویید. مثلا اگر از درس خواندن خسته بود و یا حوصله درس‌خواندن را نداشت، می‌توانید به او پیشنهاد دهید که بیرون برود و برای خودش وقت بگذارد و یا حتی خودتان هم می‌توانید او را همراهی کنید. به او پیشنهاد دهید کمی استراحت کند و بعد دوباره مسیر را شروع کند. مثلا می‌توانید در هفته یکبار را برای این‌کار بگذارید که هم با فرزند خود وقت بگذرانید و هم فرزندتان بتواند کمی استراحت کند.

قبول کردن احتمال شکست:

در این مسیر به او این اطمینان را بدهید که نتیجه مهم نیست، بلکه تلاش و پشتکار اوست که مهم می‌باشد. به او بگویید که اگر نتیجه آن چیزی که میخواستی نشد، هیچ اشکالی ندارد و راه‌های زیادی برای جبرانش وجود دارد. سعی کنید با این صحبت ها به او این منظور را برسانید که در همه حالتی او را حمایت می‌کنید و هیچ‌جوره حمایت خود را از او دریغ نمی‌کنید. با این‌کار باعث می‌شوید نگرانی‌های او درباره این‌که اگر در کنکور نتیجه دلخواهش را کسب نکند از بین می‌رود و بار روانی‌ای که باید تحمل کند کمتر می‌شود.

تأمین وعده‌های غذایی مناسب:

وعده‌های غذایی برای کنکوری‌ها بهتر است وعده‌های سبک، کم‌چرب و مغذی باشند. اینطور نیست که همیشه هم این مورد باید رعایت شود اما سعی کنید وعده غذایی های سنگین را به حداقل برسانید و برای شام وعده‌های سنگین را آماده نکنید.

تأکید بر میزان خواب کافی:

کم‌خوابی باعث افت تمرکز، خوابآلودگی و مشکلات دیگری می‌شود. روی خواب بین 6.5 تا 8 ساعت به او تأکید کنید و اجازه ندهید میزان خواب او کمتر از این میزان شود.

برای اطلاع بیشتر و رفع نگرانی‌هایتان در این زمینه، می‌توانید به صفحه دپارتمان والدین نوتروفیل مراجعه کنید.

سوالات متداول